Перекусы на работе без вреда организму

Большую часть дня офисные сотрудники проводят на работе. И если между основными приемами пищи настигло чувство голода, в таком случае выхода нет — только перекус! А каким он будет — полезным или вредным — зависит уже от самого человека. Расскажем, какими продуктами наиболее предпочтительно « перехватывать » на бегу из кухни в офис.

Варианты полезных перекусов на работе

Кисломолочная продукция. Например, кефир, йогурт, ряженка, но только без сахара и его заменителей в составе. Желательно выпить минимум стакан, можно больше. Разнообразить такой диетический перекус на работе можно мелко нарезанными фруктами или ягодами (не забывая о калориях!). Альтернатива — творог со сметаной, но не магазинные десерты.

Бутерброды. Но только полезные! В качестве основы можно использовать снеки, сухари или ржаной хлеб. Начинка: свежие, вареные или печеные овощи (огурец, морковь, баклажан), мясо (куриное филе или говядина), ломтики рыбы, сыр, любая зелень. А вот от колбасных изделий, консервов и покупных соусов в качестве наполнения бутербродов лучше отказаться.

Рулеты из лаваша. Этот вид хлеба сам по себе не очень калорийный, поэтому насколько правильным получится этот перекус на работе также зависит от начинки. Она может быть сладкой (например, творог с бананом) либо соленой (овощи с мясом и зеленью).

Овощи. Свежие, вареные, печеные — в качестве перекуса для худеющих на работе подойдут какие угодно, лишь бы не жареные. Предпочтительнее выбрать сезонные.

Фрукты и ягоды. Лучший выбор для тех, кто пытается распрощаться с магазинным сладким (пирожными, печеньем, тортами). Зимой актуальны апельсины и печеные яблоки, летом выбора больше.

Сухофрукты. Две-три штучки кураги или чернослива прекрасно утоляют голод и делают перекус на работе по-настоящему быстрым.

Орехи. Но только несоленые и в малых количествах. Пять-семь штучек арахиса, кешью или миндаля вполне достаточно.

Черный шоколад. Его нужно совсем немного: не больше одной пятой плитки. Постарайтесь выбрать продукт, в составе которого содержится 70% какао и более.

Вареная кукуруза. В сезон — самое оно! Один-два качанчика фигуре точно не повредят.

Твердый сыр. Пара ломтиков поможет утолить голод, при этом не разгоняя аппетит.

Впрочем, вариантов масса: овощные кексы, запеканки, сырники, чипсы и хлебцы.

Как привыкнуть правильно питаться?

Действуйте по алгоритму.

1. Все вредные продукты — с глаз долой. Доесть их в качестве акта прощания или выбросить в мусорный бак — решать вам.
2. Определиться, какие варианты перекусов на работе без вреда для фигуры из списка выше больше всего нравятся.
3. Составить меню перекусов на неделю из расчёта 2 дополнительных приема пищи в день.
4. Брать с собой в офис продукты только из плана.
5. Не поддаваться на провокации коллег из лагеря любителей печенюшек.

Хорошо, если в офисе уже есть какие-то продукты: тогда вопрос что взять на перекус на работу теряет свою актуальность. В итоге соблазна отправляться в ближайший магазин за разнообразными вредностями будет меньше. Заказать всё необходимое для обеспечения комфортной жизнедеятельности компании можно в нашем магазине: в наличии — чай, кофе, кондитерские изделия, вода и другие товары для офиса.