Мой БЛОКНОТ
Вход / Регистрация
Новости
Доктор Дэвид Самади из Нью-Йорка утверждает, что для полноценного отдыха ночью необходимо обращать внимание не только на условия для сна, но и на питание в течение дня. По его мнению, кофеиносодержащие напитки не следует употреблять позже 14.00, так как кофеин может влиять на сон даже через 8 часов. Вечером не следует пить алкогольные напитки. Они помогают заснуть, но мешают полноценному отдыху.
Идеальный ужин должен включать в себя белки, кальций и магний. Белковая пища содержит триптофан, который преобразуется в организме в серотонин и мелатонин – гормоны, способствующие расслаблению. Кальций и магний помогают снять умственное напряжение. Эти вещества содержатся в орехах, молочных продуктах, брокколи и турецком горохе. Лучшие напитки для ужина – это некрепкий
чай с ромашкой и вишневый
сок.
Источник: kedem.ru Доставка продуктов киев Архив новостей | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|